كما ركزت الدراسة على ضرورة تجنب التدخين و إتباع نظام غذائي صحي بجانب المشي أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميا خمس مرات في الأسبوع كحد أدنى.
و في دراسة أخرى تبين أن بزيادة النشاط الرياضي تزيد احتمالية انخفاض نسب السرطان بشكل عام، و أكدت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تقل لديهم احتمالية الإصابة بسرطان القولون في كلا الجنسين و أن الرجال الذين يتحركون أثناء عملهم و لا يبقون ساعات طويلة على الكرسي تقل لديهم احتمال الإصابة بسرطان البروستات.
و من الأمراض الأخرى التي يحاربها المشي و الرياضة: ترقق العظام، السكري النوع الثاني ، الاكتئاب، السمنة و ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب و الشرايين، السكتتات الدماغية، الإمساك، ارتفاع الكوليسترول و الدهون الثلاثية في الدم، مشاكل النوم و الذاكرة. أضف إلى ذلك أن المشي يحسن من قدرة الرئتين ويحسن المظهر العام و يعطي سنا بيولوجيا أصغر من السن الطبيعي.
و تعليقا على هذه الدراسة قالت المعالجة الفيزيائية و المحاضرة في جامعة إيست أنجليا، ليسلي ألفورد، أنه من المحتمل أن تكون أجسامنا قد تطورت لتؤدي وظائفها على أحسن وجه عند مستوى معين من النشاط الرياضي لا يمارسه معظمنا.
لذلك ابدأ من الآن بالمحافظة على نصف ساعة من المشي يوميا و إبقاء جسدك في حالة دائمة من النشاط و ابتعد عن الكسل و الخمول فلا أجمل من أن نتمتع بصحة جيدة بعيدا عن الأمراض المستعصية، عافانا الله و إياكم منها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق